VHUers đã bao giờ thắc mắc về tình trạng sức khỏe tinh thần của mình chưa? Nếu đã từng thì đây chính là một công cụ có thể giúp VHUers trong hành trình khám phá sức khỏe tinh thần của mình đấy nhé! DASS21 là một thang đo tâm lý giúp chúng ta có thể biết được tình trạng sức khỏe tinh thần của mình, bài viết dưới đây sẽ đề cập chi tiết hơn về thang đo này.
Tình trạng stress, lo âu, trầm cảm được khảo sát bằng thang đánh giá trầm cảm, lo âu và stress DASS21 (Depression, Anxiety, Stress Scale - 21 - phiên bản tiếng Việt) gồm 21 câu hỏi, trong đó gồm 3 vấn đề liên quan đến SKTT là: trầm cảm, lo âu và stress, đối tượng nghiên cứu trả lời về tình trạng mà mình cảm thấy trong vòng 2 tuần vừa qua trên thang điểm 4 mức độ 0,1,2,3. Theo tần suất xuất hiện từ “không xảy ra” đến “rất thường xuyên xảy ra”. Kết quả đánh giá được phân loại theo mức độ khó khăn. không có khó khăn và 4 mức độ có khó khăn bao gồm: nhẹ, vừa, nặng và rất nặng riêng cho từng vấn đề.
Bảng 1. Mức độ stress, lo âu, trầm cảm quy đổi theo điểm thang đo DASS-21
|
Mức độ
|
Stress
|
Trầm cảm
|
Lo âu
|
|
Bình thường
|
0-7
|
0-4
|
0-3
|
|
Nhẹ
|
8-9
|
5-6
|
4-5
|
|
Vừa
|
10-12
|
7-10
|
6-7
|
|
Nặng
|
13-16
|
11-13
|
8-9
|
|
Rất nặng
|
>=17
|
>=14
|
>=10
|
Stress gồm các tiểu mục 1, 6, 8, 11, 12, 14, 18,
Lo âu gồm các tiểu mục 2, 4, 7, 9, 15, 19, 20
Trầm cảm gồm các tiểu mục 3, 5, 10, 13, 16, 17, 21.
Khảo sát trạng thái tinh thần bằng thang đo DASS 21
Dưới đây là một số biểu hiện tâm lý thường thấy. Hãy đọc kĩ từng câu và khoanh tròn vào MỘT chữ số biểu thị thích hợp nhất với trạng thái tâm lý của bạn trong 2 tuần gần đây. Và đừng dừng lại quá lâu ở bất kì câu hỏi nào
Mức độ đánh giá:
0 = Không đúng với tôi chút nào cả
1 = Đúng với tôi phần nào, hoặc thỉnh thoảng mới đúng
2 = Đúng với tôi phần nhiều, hoặc phần lớn thời gian là đúng
3 = Hoàn toàn đúng với tôi, hoặc hầu hết thời gian là đúng
|
STT
|
Nội dung câu trả lời
|
Câu trả lời
|
|
1
|
Tôi thấy khó mà thoải mái được
|
0 1 2 3
|
|
2
|
Tôi bị khô miệng
|
0 1 2 3
|
|
3
|
Tôi dường như chẳng có chút cảm xúc tích cực nào
|
0 1 2 3
|
|
4
|
Tôi bị rối loạn nhịp thở (thở gấp, khó thở dù chẳng làm việc gì nặng)
|
0 1 2 3
|
|
5
|
Tôi thấy khó bắt tay vào công việc
|
0 1 2 3
|
|
6
|
Tôi có xu hướng phản ứng thái quá với mọi tình huống
|
0 1 2 3
|
|
7
|
Tôi bị ra mồ hôi (chẳng hạn như mồ hôi tay...)
|
0 1 2 3
|
|
8
|
Tôi thấy mình đang suy nghĩ quá nhiều
|
0 1 2 3
|
|
9
|
Tôi lo lắng về những tình huống có thể làm tôi hoảng sợ hoặc biến tôi thành trò cười
|
0 1 2 3
|
|
10
|
Tôi thấy mình chẳng có gì để mong đợi cả
|
0 1 2 3
|
|
11
|
Tôi thấy bản thân dễ bị kích động
|
0 1 2 3
|
|
12
|
Tôi thấy khó thư giãn được
|
0 1 2 3
|
|
13
|
Tôi cảm thấy chán nản, thất vọng
|
0 1 2 3
|
|
14
|
Tôi không chấp nhận được việc có cái gì đó xen vào cản trở việc tôi đang làm
|
0 1 2 3
|
|
15
|
Tôi thấy mình gần như hoảng loạn
|
0 1 2 3
|
|
16
|
Tôi không thấy hăng hái với bất kỳ việc gì nữa
|
0 1 2 3
|
|
17
|
Tôi cảm thấy mình chẳng đáng làm người
|
0 1 2 3
|
|
18
|
Tôi thấy mình khá dễ phật ý, tự ái
|
0 1 2 3
|
|
19
|
Tôi nghe thấy rõ tiếng nhịp tim dù chẳng làm việc gì cả (ví dụ, tiếng nhịp tim tăng, tiếng tim loạn nhịp)
|
0 1 2 3
|
|
20
|
Tôi hay sợ vô cớ
|
0 1 2 3
|
|
21
|
Tôi thấy cuộc sống vô nghĩa
|
0 1 2 3
|
Các bước đăng ký tham vấn tâm lý:
Bước 1: Truy cập trang fanpage của Trung tâm Tham vấn Tâm lý VHU tại đây: https://www.facebook.com/trungtamthamvantamly.
Bước 2: Chọn Đặt ngay
Bước 3: Chọn Ngày và Giờ hẹn
Bước 4: Điền thông tin liên hệ và chọn Yêu cầu cuộc hẹn
Bước 5: Cộng tác viên sẽ xác nhận lịch hẹn và gửi Form điền thông tin Tham vấn
Nguồn tham khảo: https://repository.vnu.edu.vn/bitstream/VNU_123/143047/1/16100030.pdf
-----------------------------------
💙 Trung tâm Tham vấn tâm lý sinh viên VHU luôn tạo ra một không gian thảo luận tích cực và đầy ý nghĩa về sức khỏe tinh thần. Nếu bạn đang gặp khó khăn về tinh thần, đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ Trung tâm tham vấn tâm lý VHU để được hỗ trợ cần thiết về kiến thức, kỹ năng để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn!
💙 Sức khỏe tinh thần của bạn là rất quan trọng!!! Hãy ưu tiên chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình ngay từ ngày hôm nay!
Liên hệ:
📧 thamvantamly@vhu.edu.vn
🌐 thamvantamly.vhu.edu.vn
📞 02 873 020 333