Chuyển đến sống ở một môi trường mới xa quê, xa gia đình chưa bao giờ là dễ dàng với bất kỳ ai, đặc biệt là đối với các bạn tân sinh viên. Sự xa lạ và khác biệt có thể tạo ra những căng thẳng, khó khăn trong sinh hoạt hàng ngày. Nhằm hỗ trợ các bạn tân sinh viên, TRẠM PHÁT TRIỂN BẢN THÂN sẽ cung cấp một vài gợi ý giúp các bạn làm dịu phần nào các áp lực đang gặp phải.
.jpg)
Những khó khăn các bạn sinh viên có thể gặp phải ở Đại học
1/ Sống với bạn cùng phòng
Cuộc sống sinh viên thường gắn liền với việc ở ghép cùng bạn cùng phòng. Đây là cơ hội tuyệt vời để bạn kết bạn, chia sẻ và học hỏi lẫn nhau. Tuy nhiên, mỗi người đều có lối sống, thói quen và quan điểm riêng, dẫn đến những khác biệt trong kỳ vọng và cách sinh hoạt. Trạm phát triển bản thân gợi ý bạn một vài tips dưới đây để vượt qua thử thách này nhé.
- Thống nhất thời gian học tập, nghỉ ngơi, giờ về phòng... Vì mỗi người có mỗi thời gian sinh hoạt khác nhau, việc thống nhất khung giờ sẽ giúp hai bên hạn chế ảnh hưởng tiêu cực đến nhau. Ví dụ: sẽ dễ mâu thuẫn nếu một bạn đang giải trí, bật nhạc lớn tiếng khi bạn còn lại đang tập trung học tập
- Thống nhất công việc nhà rõ ràng: Cả hai nên phân chia công việc rõ ràng để đảm bảo sự công bằng và tránh mâu thuẫn không đáng có. Ví dụ: một người phụ trách dọn dẹp nhà bếp, một người phụ trách dọn dẹp phòng ngủ, ...
- Thông nhất những điều được làm và điều không được làm khi ở cùng phòng: điều này sẽ giúp hai bên biết cách ứng xử sao cho phù hợp. Việc đồng thuận những kì vọng của nhau ngay từ đầu sẽ giúp bạn dễ dàng giải quyết các mâu thuẫn về sau. Ví dụ: bạn không muốn người kia sử dụng đồ đạc khi chưa xin phép, không hút thuốc trong phòng...
- Dành thời gian để nấu ăn cùng nhau: nấu ăn là việc không thể thiếu khi sống xa nhà. Cùng nấu ăn có thể gia tăng kết nối, trải nghiệm những món ăn thú vị từ người bạn kia.
- Cùng nhau đi chơi, xem phim, đi dạo: những hoạt động vui chơi, giải trí sẽ giúp gia tăng sự kết nối, giảm tình trạng cô đơn và hai bên hiểu nhau hơn.
.jpg)
5 tips để các bạn sinh viên sống hòa thuận với bạn cùng phòng
2/ Giấc ngủ:
Giấc ngủ của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi: bạn cùng phòng, chỗ ở mới, căng thẳng khi thích nghi môi trường mới… Một giấc ngủ không ngon ảnh hưởng đáng kể đến năng lượng, sự tập trung và hiệu quả của cả ngày hôm sau; vậy nên đây cũng là một điều cần lưu ý đối với tân sinh viên. Một số gợi ý để giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
- Có khung giờ ngủ cố định: việc có một thời gian thức-ngủ cố định sẽ giúp cho cơ thể bạn quen dần với lịch trình đó và tiết ra những chất hóa học cần thiết (như melatonin) giúp bạn nhanh vào giấc hơn.
- Chăn, nệm và gối thoải mái: đây là điều rất quan trọng để có được giấc ngủ thoải mái và không bị đau khi hôm sau thức dậy.
- Nhiệt độ phòng ngủ mát mẻ (21-25 độ): nhiệt độ này đã được chứng minh là phù hợp để chúng ta có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ.
- Hạn chế sử dụng trà, cafe trước khi ngủ: cần giảm lượng caffeine tiêu thụ trong ngày vì nó có thể khiến bạn hưng phấn ngay cả khi bạn muốn nghỉ ngơi, nhất là khi bạn uống vào buổi tối.
- Thường xuyên tập thể dục: Ánh sáng, đặc biệt là ánh sáng mặt trời, là một trong những yếu tố chính điều khiển nhịp sinh học có thể giúp bạn điều chỉnh giờ giấc đi ngủ phù hợp.
- Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời: Ánh sáng, đặc biệt là ánh sáng mặt trời, là một trong những yếu tố chính điều khiển nhịp sinh học có thể giúp bạn điều chỉnh giờ giấc đi ngủ phù hợp.
.jpg)
6 tips để các bạn sinh viên có giấc ngủ ngon
3/ Ăn uống
Bước vào môi trường mới, cuộc sống sinh viên đầy bận rộn, việc ăn uống thường bị bỏ quên. Không chỉ thiếu kiến thức và kỹ năng nấu nướng, tân sinh viên còn đối mặt với thời gian eo hẹp, hạn chế về tài chính và khó khăn trong việc tìm kiếm những món ăn hợp khẩu vị. Điều này dễ dẫn đến thói quen ăn uống thiếu lành mạnh, ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu quả học tập. Để xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ năng lượng, hãy thử áp dụng những gợi ý sau:
- Uống đủ nước mỗi ngày (2-3 lít): Nước là yếu tố quan trọng cho sức khỏe. Hãy mang theo bình nước và uống thường xuyên để giữ cơ thể luôn đủ nước, tăng cường sự tập trung và sức khỏe tổng thể.
- Ăn đủ ba bữa mỗi ngày: Bỏ bữa sáng hay trưa để tiết kiệm thời gian và tiền bạc có thể khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng và giảm khả năng tập trung.
- Nấu những món ăn đơn giản tại nhà: Việc tự tay nấu nướng không chỉ giúp bạn tiết kiệm chi phí mà còn mang đến niềm vui và sự tự hào khi hoàn thành một món ăn ngon.
- Lập danh sách một vài quán ăn “tủ” gần nhà: Điều này giúp bạn tiết kiệm thời gian và công sức khi bạn bận rộn, không thể tự nấu ăn.
- Tổ chức ăn uống cùng bạn bè: Tổ chức những bữa ăn chung với bạn bè không chỉ là dịp để thưởng thức những món ăn ngon mà còn giúp bạn xây dựng tình bạn, giảm bớt cảm giác cô đơn và tạo thêm động lực cho việc nấu nướng.
5 tips để các bạn sinh viên ăn uống điều độ
Giải đáp thắc mắc về dịch vụ Tham vấn tâm lý: Thông tin Tham vấn tâm lý
TRUNG TÂM THAM VẤN TÂM LÝ VHU