Tết, khoảnh khắc thiêng liêng đánh dấu sự khởi đầu mới, mang theo niềm hân hoan và hy vọng cho một năm, một tháng, một mùa tràn đầy sức sống. Dẫu Tết là thời điểm sum vầy, gắn kết yêu thương, vẫn có những hoàn cảnh vì nhiều lý do không thể về quê đoàn viên cùng gia đình.
Thấu hiểu được những khó khăn đấy vào chiều ngày 05/02/2024 vừa qua Trung tâm tham vấn tâm lý đã đồng hành cùng với Đoàn Thanh niên - Hội Sinh viên Trường phối hợp cùng Trung tâm Chăm sóc Người học đã tổ chức thành công chương trình "Đón Tết xa nhà 2024" cùng với chuyên đề “Trọn vẹn Tết cùng JOMO”, để mang đến cho các bạn sinh viên không thể về nhà một cái Tết ấm áp, ý nghĩa và trọn vẹn.
Trong dịp lễ Tết, nhiều bạn sinh viên cảm thấy áp lực và lo lắng khi nỗi sợ "bỏ lỡ" (FOMO – Fear of missing out). Những cơn căng thẳng từ FOMO gia tăng khi chúng ta chứng kiến nhiều người có thể tham gia nhiều hoạt động khác nhau, từ sum họp gia đình đến trải nghiệm du lịch, vui chơi giải trí và các hoạt động lễ hội truyền thống được đăng tải trên các trang mạng xã hội trong khi chúng ta phải lặng lẽ ở lại nơi đất khách xa người đón tết. Điều đó khiến các bạn cảm thấy buồn bã và đôi khi ghen tị.
Để làm giảm áp lực từ FOMO, Ths Phạm Đình Khanh – chuyên viên tâm lý tại Trung tâm tham vấn tâm lý đưa các bạn VHUERS đến với khái niệm "JOMO (Joy of Missing Out) – niềm vui của việc bỏ lỡ. JOMO là lối sống tập trung vào những điều quan trọng và giảm cảm xúc tiêu cực từ việc so sánh bản thân với người khác. Một tư duy trái ngược với FOMO có thể giúp chúng ta tận hưởng Tết một cách trọn vẹn hơn.
Những Tips mà Ths Phạm Đình Khanh chia sẻ sau đây dành cho các bạn VHUERS để tận hưởng Tết trọn vẹ cùng JOMO:
#Tip 1: Kế hoạch cho Tết tập trung vào những điều thực sự quan trọng và ý nghĩa
Hãy dành thời gian để lên kế hoạch cho kỳ nghỉ Tết của bạn theo JOMO, tập trung vào những hoạt động thực sự có ý nghĩa với bạn, gia đình và bạn bè. Để lên kế hoạch Tết theo JOMO, bạn có thể đặt cho bản thân những câu hỏi sau:
- Những điều gì khiến tôi cảm thấy hạnh phúc nhất trong dịp Tết?
- Tôi muốn dành thời gian cho ai nhất trong dịp Tết?
- Tôi muốn làm gì để tận hưởng trọn vẹn dịp Tết?
Tất nhiên, kế hoạch của bạn có thể thay đổi tùy theo hoàn cảnh và nhu cầu của bạn. Điều quan trọng là bạn nên dành thời gian để suy nghĩ về những gì bạn muốn làm và tận hưởng kỳ nghỉ Tết một cách trọn vẹn nhất.
Nếu bạn không thể về quê trong dịp Tết này, hãy lên kế hoạch gọi điện thoại cho người thân, bạn bè để tâm sự hoặc tự dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý cho bản thân và làm những điều mình thích, những điều giúp phát triển bản thân hơn mà chưa có thời gian làm trước Tết.
#Tip 2: Hiện diện trọn vẹn với hiện tại
Để tận hưởng Tết một cách trọn vẹn, bạn hãy tập trung vào những trải nghiệm hiện tại. Ví dụ, thay vì dành thời gian lướt mạng xã hội và lo lắng về những bữa tiệc lớn và những cuộc họp mặt bạn có thể bỏ lỡ, hãy tập trung, biết ơn vào những bửa ăn hàng ngày. Hãy thưởng thức những món ăn ngon từ gia đình hay chính bản thân nấu, chia sẻ những câu chuyện vui vẻ và tận hưởng sự ấm áp của gia đình ngay trong không khí nhà bếp.
Đừng quá lo lắng về những gì sẽ xảy ra trong tương lai hoặc tiếc nuối về những gì đã qua. Hãy tập trung vào những gì bạn đang có và cảm nhận niềm vui trong từng khoảnh khắc.
Bên cạnh đó, không cần phải có những sự kiện hoành tráng mới tạo nên niềm vui. Hãy tìm kiếm niềm vui trong những điều đơn giản hàng ngày, như quây quần bên gia đình, nấu ăn cùng nhau, hay trò chuyện với những người thân yêu
#Tip 3: Thực hành lòng biết ơn với những gì chúng ta có, hướng suy nghĩ của mình khỏi những thứ chúng ta đang bỏ lỡ
Trong dịp Tết, nhiều người thường tự nhìn nhận lại một năm vừa qua và đôi khi nó cảm giác áp lực vì những kế hoạch chưa hoàn thành. Bên cạnh đó, việc so sánh với thành công của người khác dịp cuối năm cũng có thể gây cảm giác tiếc nuối và gấp gáp trong việc thử nghiệm điều mới.
Để vượt qua những cảm xúc tiêu cực này, chúng ta hãy thực hành lòng biết ơn. Hãy dành thời gian để suy ngẫm về những gì chúng ta đã đạt được trong một năm vừa qua, dù là lớn hay nhỏ. Bạn có thể lập một danh sách những điều bạn biết ơn, hoặc dành thời gian để trò chuyện với những người thân yêu của mình. Bạn cũng có thể gửi lời cảm ơn đến những người đã giúp đỡ bạn trong một năm vừa qua hoặc tự thưởng cho bản thân một món quà nhỏ để ghi nhận những nỗ lực của bạn.
Hãy nhớ rằng, Tết là dịp để chúng ta tận hưởng những khoảnh khắc hạnh phúc bên gia đình và bạn bè. Hãy tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống và đừng để những cảm xúc tiêu cực ngăn cản bạn tận hưởng dịp lễ này nhé!
-------------------------------------
💙 Trung tâm Tham vấn tâm lý sinh viên VHU luôn tạo ra một không gian thảo luận tích cực và đầy ý nghĩa về sức khỏe tinh thần. Nếu bạn đang gặp khó khăn về tinh thần, đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ Trung tâm tham vấn tâm lý VHU để được hỗ trợ cần thiết về kiến thức, kỹ năng để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn!
💙 Sức khỏe tinh thần của bạn là rất quan trọng!!! Hãy ưu tiên chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình ngay từ ngày hôm nay!
Liên hệ:
📧 thamvantamly@vhu.edu.vn
🌐 thamvantamly.vhu.edu.vn
📞 02 873 020 333
