Ngày 31 tháng 5 được chọn làm Ngày Thế giới Không Thuốc lá bởi Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) từ năm 1987. Đây là dịp để nâng cao nhận thức về các tác hại của việc hút thuốc lá và khuyến khích các cá nhân và cộng đồng tham gia vào những hoạt động nhằm giảm thiểu việc sử dụng thuốc lá trên toàn cầu, rất có ý nghĩa trong hoạt động của cộng đồng.
Nguồn gốc
Ngày Thế giới Không Thuốc lá có nguồn gốc từ sáng kiến của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO). Cụ thể, vào ngày 7 tháng 4 năm 1988, nhân dịp kỷ niệm 40 năm thành lập, WHO đã chọn ngày này để phát động một chiến dịch chống hút thuốc lá toàn cầu. Sau đó, vào năm 1987, Đại hội đồng Y tế Thế giới đã thông qua Nghị quyết WHA40.38, quyết định chọn ngày 31 tháng 5 hàng năm là Ngày Thế giới Không Thuốc lá, bắt đầu từ năm 1988.
Một số hoạt động
- Nâng Cao Nhận Thức: Tăng cường nhận thức toàn cầu về những nguy cơ sức khỏe liên quan đến việc hút thuốc lá.
- Khuyến Khích Bỏ Thuốc: Thúc đẩy người hút thuốc tìm cách bỏ thuốc và ngăn ngừa người khác bắt đầu hút thuốc.
- Hỗ Trợ Chính Sách Kiểm Soát Thuốc Lá: Khuyến khích các quốc gia ban hành và thực thi các chính sách kiểm soát thuốc lá hiệu quả, bao gồm các biện pháp như cấm quảng cáo thuốc lá, tăng thuế thuốc lá và thiết lập các khu vực không khói thuốc.
Cách để cai thuốc lành mạnh
- Lên Kế Hoạch Cụ Thể:
+ Đặt Ngày Cai Thuốc: Chọn một ngày cụ thể trong tương lai gần để bắt đầu quá trình cai thuốc.
+ Xác Định Lý Do: Viết ra lý do tại sao bạn muốn cai thuốc, như cải thiện sức khỏe, tiết kiệm tiền, hoặc làm gương tốt cho gia đình.
- Tìm Sự Hỗ Trợ:
+ Bạn Bè và Gia Đình: Thông báo với những người thân về kế hoạch của bạn để họ có thể ủng hộ và động viên.
+ Sử Dụng Các Phương Pháp Thay Thế
+ Liệu Pháp Thay Thế Nicotine (NRT): Sử dụng kẹo cao su, miếng dán, viên ngậm hoặc thuốc xịt nicotine để giảm cơn thèm.
+ Thuốc Cai Thuốc: Một số loại thuốc như bupropion (Zyban) hoặc varenicline (Chantix) có thể giúp giảm cơn thèm và triệu chứng cai.
- Thay Đổi Thói Quen:
+ Hoạt Động Thể Chất: Tập thể dục để giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
+ Kỹ Thuật Thư Giãn: Thực hành yoga, thiền, hoặc các kỹ thuật thở sâu để giảm stress.
+ Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh: Ăn nhiều rau quả, uống nhiều nước để giúp cơ thể loại bỏ độc tố nhanh hơn.
- Tránh Các Yếu Tố Kích Thích:
+ Tránh Tình Huống Kích Thích: Tránh những nơi hoặc tình huống khiến bạn có xu hướng hút thuốc, như quán bar hoặc buổi tiệc.
+ Thay Thế Thói Quen: Tìm các hoạt động khác để thay thế thói quen hút thuốc, như nhai kẹo cao su, uống trà thảo mộc, hoặc đọc sách.
- Kiên Nhẫn và Nhẫn Nại:
+ Nhận Biết Khó Khăn: Hiểu rằng việc cai thuốc sẽ gặp nhiều khó khăn, đặc biệt là trong giai đoạn đầu.
+ Theo Dõi Tiến Trình: Ghi lại tiến trình cai thuốc để nhìn thấy sự tiến bộ và động viên bản thân.
- Tham Khảo Ý Kiến Người Có Chuyên Môn:
Bác Sĩ hoặc Chuyên Gia Tâm Lý: Hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để nhận được lời khuyên chuyên môn và các phương pháp phù hợp.
-----------------------------------
💙 Trung tâm Tham vấn tâm lý sinh viên VHU luôn tạo ra một không gian thảo luận tích cực và đầy ý nghĩa về sức khỏe tinh thần. Nếu bạn đang gặp khó khăn về tinh thần, đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ Trung tâm tham vấn tâm lý VHU để được hỗ trợ cần thiết về kiến thức, kỹ năng để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn!
💙 Sức khỏe tinh thần của bạn là rất quan trọng!!! Hãy ưu tiên chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình ngay từ ngày hôm nay!
Liên hệ:
📧 thamvantamly@vhu.edu.vn
🌐 thamvantamly.vhu.edu.vn
📞 02 873 020 333
