Có lẽ VHUers đã có một kì nghỉ lễ thật vui vẻ cùng với gia đình, bạn bè và đang bước chân vào một học kỳ mới sôi động tại trường rồi hen. Tuy nhiên, có lẽ nhiều bạn cảm thấy buồn, căng thẳng, mệt mỏi và thiếu động lực cho việc học tập cũng như công việc. Đừng lo lắng, hôm nay hãy cùng Trạm Phát triển bản thân điểm qua một vài tips vượt qua trì hoãn và học tập một cách tích cực hơn VHUers nhé!
5 tips vượt qua trì hoãn
- Bắt đầu từ những việc đơn giản: Khi bạn cảm thấy bị trì hoãn, việc bắt đầu từ những công việc nhỏ có thể là một cách hiệu quả để đẩy lùi cảm giác chán nản. Hãy thử dọn dẹp nhà cửa, đi dạo một chút, đọc một trang sách nhẹ nhàng, hoặc dành một ít thời gian để ôn lại bài giảng sau một ngày học tập căng thẳng. Cảm giác hoàn thành một công việc nhỏ có thể mang lại cho bạn sự hứng khởi và động lực để tiếp tục làm những việc tiếp theo.
- Lập mục tiêu theo S.M.A.R.T: bước vào học kỳ mới là thời gian phù hợp cho việc lập mục tiêu theo mô hình SMART. Điều này giúp bạn có thể định hướng, đặt những cột mốc nhỏ và hiểu rõ những bước cần chuẩn bị để đạt được kết quả mong muốn. Đồng thời đặt những mục tiêu nhỏ hơn giúp bạn dễ dàng theo dõi tiến độ và cảm thấy hứng thú hơn trong quá trình học tập.
- Chăm sóc bản thân trong quá trình học tập: bạn có thể thiết lập lại thói quen ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi, chơi thể thao và ngủ đủ để não bộ có thể tiết ra hoormon dopamin, serotonin giúp thúc đẩy và cải thiện năng suất học tập. Bạn có thể thử một số cách giảm căng thẳng bằng việc hít thở, đi bộ, viết nhật ký... để chăm sóc sức khỏe tinh thần nhé.
- Kết nối với bạn bè, người thân: Bạn có thể tâm sự với bạn bè, người thân để giải tỏa cảm xúc chán nản, uể oải sau một kì nghỉ. Họ cũng có thể đóng vai trò là một người đồng hành để nhắc nhỏ bạn học tập, rèn luyện thói quen hay thiết lập những buổi gặp gỡ, sinh hoạt nhóm tại thư viện trường Đại học Văn Hiến, quán cafe để ôn tập và thảo luận những kiến thức được học.
- Tìm đến sự hỗ trợ chuyên nghiệp: nếu bạn vẫn thấy khó khăn trong việc xử lý cảm xúc liên quan đến trì hoãn hay lập kế hoạch học tập chưa hiệu quả, đừng ngần ngại tìm đến sự hỗ trợ từ phòng Tham vấn Tâm lý của trường Đại học Văn Hiến. Các chuyên gia ở đây sẵn lòng lắng nghe và hỗ trợ bạn vượt qua mọi khó khăn để có được một trải nghiệm học tập tích cực và đầy ý nghĩa.
Nguồn tham khảo:
https://www.verywellmind.com/what-are-the-post-holiday-blues-5214403
-----------------------------------
💙 Trung tâm Tham vấn tâm lý sinh viên VHU luôn tạo ra một không gian thảo luận tích cực và đầy ý nghĩa về sức khỏe tinh thần. Nếu bạn đang gặp khó khăn về tinh thần, đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ Trung tâm tham vấn tâm lý VHU để được hỗ trợ cần thiết về kiến thức, kỹ năng để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn!
💙 Sức khỏe tinh thần của bạn là rất quan trọng!!! Hãy ưu tiên chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình ngay từ ngày hôm nay!
Liên hệ:
📧 thamvantamly@vhu.edu.vn
🌐 thamvantamly.vhu.edu.vn
📞 02 873 020 333
