Quốc tế Thiếu nhi vừa qua là dịp để ba mẹ hay VHUers đưa các bạn thiếu nhi đi chơi lễ. Và hẳn là không gì thoải mái bằng việc chúng ta ngắm nhìn những đứa trẻ vui chơi: hồn nhiên, say mê và hạnh phúc. Với cuộc sống hiện tại với những ưu tiên công việc, học tập, gia đình, ở lưng chừng của khoảng ấu thơ và trưởng thành, những người lớn chúng ta dường như đã ngừng chơi. Đã bao giờ bạn tự hỏi, lần cuối cùng mình đùa vui như một đứa trẻ là bao giờ? Hiểu được tâm tư đó, hôm nay Trạm sức khỏe tinh thần muốn gửi gắm đến bạn những góc nhìn về việc vui chơi của người trưởng thành và gợi ý những trò chơi mà VHUers có thể thực hiện để tìm về đứa trẻ bên trong của mình nhé.
1. Lợi ích của việc vui chơi đối với người trưởng thành
Với những căng thẳng, áp lực trong đời sống hằng ngày, việc vui chơi có thể giúp VHUers thư giãn, nạp lại năng lượng, kết nối và chăm sóc bản thân. Vì thế, việc sắp xếp và ưu tiên cho các hoạt động vui chơi là vô cùng cần thiết cho sức khỏe tinh thần. Dưới đây là 4 lợi ích về vui chơi cho người lớn:
- Giữ tâm hồn trẻ trung: việc tập trung vào công việc, học tập và các vấn đề khác trong đời sống có thể khiến bạn mất kết nối với sự thư giãn, say mê và hạnh phúc. Endorphin được giải phóng trong quá trình vui chơi có thể thúc đẩy cảm xúc tích cực và xoa dịu những cảm xúc tiêu cực. Ngoài ra, vui chơi có thể tăng cường năng lượng và sức sống của bạn, thậm chí cải thiện khả năng chống lại bệnh tật.
- Kích thích sự sáng tạo: Trẻ nhỏ thường học tốt khi vui chơi, và người lớn cũng không ngoại lệ. Khoảng thời gian vui chơi chính là lúc giúp chúng ta thoát khỏi các thói quen hằng ngày, đưa bạn vào môi trường mới, thú vị và có thể khơi dậy sự sáng tạo. Nhiều người cho rằng khi đi chơi về, họ thường có những quan điểm và ý tưởng mới.
- Giúp giảm căng thẳng: căng thẳng là một vấn đề sức khỏe tinh thần khiến chúng ta khó thư giản và luôn trong trạng thái sợ hãi. Dành một khoảng thời gian cho việc vui chơi là một liều thuốc giảm căng thẳng tự nhiên, giúp bạn tiết các loại hoocmon hạnh phúc và có thể gạt bỏ lo lắng, tận hưởng khoảng khắc hiện tại.
- Tăng cường kết nối xã hội: con người chúng ta là sinh vật xã hội, vì thế nhu cầu được kết nối là một nhu cầu cơ bản như dinh dưỡng và giấc ngủ. Vui chơi lại là một hoạt động xã hội, thường có sự tham gia của bạn bè, thành viên gia đình và các thành viên khác của cộng đồng. Chia sẻ tiếng cười và niềm vui có thể nuôi dưỡng sự đồng cảm, lòng trắc ẩn, sự tin tưởng và sự thân mật với người khác.
2. Sáu hình thức vui chơi bạn có thể trải nghiệm
Hoạt động vui chơi ở người lớn khá giống như thời gian nghỉ ngơi, tạm dừng những trách nhiệm để “sạc lại” năng lượng. Mỗi người cũng lại có những cách phục hồi năng lượng khác nhau, dưới đây là sáu gợi ý vui chơi mà bạn có thể thử:
- Tương tác xã hội: dành thời gian cho những mối quan hệ quan trọng như: tụ tập bạn bè đi cafe, ăn tối, nấu ăn, đi du lịch cùng nhau; hoặc dành những phút giây thư giãn cùng gia đình.
- Sở thích: dành thời gian cho các sở thích cũng là một hoạt động vui chơi giúp khám phá, say mê và thư giản. Bạn được phép làm những điều mà bạn thấy vui vẻ, hạnh phúc mà không đi kèm với trách nhiệm nào. Một số sở thích phổ biến: âm nhạc, ăn uống, đọc sách, viết lách, du lịch, nuôi thú cưng, làm đồ thủ công, trò chơi diện tử...
- Chơi thể thao: một trận bóng đá, đi bộ, chạy bộ, yoga, bơi lội, nhảy múa... điều là những hoạt động có lợi ích cho sức khỏe nói chung, đồng thời cải thiện kỹ năng giải quyết vấn đề, ra quyết định.
- Trò chơi, thử thách: thực chất người lớn cũng thích trò chơi như trẻ con. Các ví dụ như: board game, team building, hay những thử thách luyện tập thể thao trong 30 ngày,...
- Chơi với thú cưng: Dành thời gian với thú cưng mang lại một số lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm mức độ cortisol , loại hormone gây căng thẳng chính. Việc sở hữu một con vật có thể đáp ứng một số nhu cầu xã hội của bạn về kết nối và mang lại cảm giác có mục đích. Bạn có thể nhận nuôi chó mèo, tình nguyện tại các tổ chức cứu hộ động vật...
- Dành thời gian cho trẻ em: như đã nói, trẻ có thể vui chơi một cách tự nhiên. Chơi với trẻ cho phép bạn dành thời gian để dành cho chúng sự quan tâm trọn vẹn, làm quen với chúng và tham gia vào thế giới của chúng. Từ đó, VHUers có thể sống lại những kí ức tuổi thơ, khơi dậy niêm vui và có được những bài học quý giá. Bạn có thể chơi với con cháu, tham gia tình nguyện... để có thể giao tiếp với trẻ.
Kết lại, việc dành thời gian để vui chơi là điều vô cùng quan trọng cho sức khỏe của mỗi cá nhân. Hi vọng thông qua bài viết, VHUers có thể có thêm kiến thức về việc vui chơi và chọn cho mình những cách thức tận hưởng niềm vui lành mạnh.
Nguồn tham khảo: https://www.miracle-recreation.com/blog/play-in-adulthood/?lang=can
-----------------------------------
💙 Trung tâm Tham vấn tâm lý sinh viên VHU luôn tạo ra một không gian thảo luận tích cực và đầy ý nghĩa về sức khỏe tinh thần. Nếu bạn đang gặp khó khăn về tinh thần, đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ Trung tâm tham vấn tâm lý VHU để được hỗ trợ cần thiết về kiến thức, kỹ năng để cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn!
💙 Sức khỏe tinh thần của bạn là rất quan trọng!!! Hãy ưu tiên chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình ngay từ ngày hôm nay!
Liên hệ:
📧 thamvantamly@vhu.edu.vn
🌐 thamvantamly.vhu.edu.vn
📞 02 873 020 333
